Atme tief ein, um den Geist wieder nach Hause in deinen Körper zu bringen.

Thích Nhất Hạnh

vietnamesischer Zen-Meister

Atemarbeit oder Pranayama

In der Yogatherapie (Pranayama) nutzt man gezielte Atemtechniken, um das Nervensystem zu harmonisieren und für mehr Wohlbefinden zu sorgen. Durch Techniken, wie die Wechselatmung, Summatmung oder die tiefe Bauchatmung werden Atemvolumen, Entspannung und die Körperwahrnehmung gefördert und individuell an die gesundheitlichen Bedürfnisse angepasst.

Warum Pranayama?

Pranayama heißt wörtlich übersetzt “die Ausdehnung der Lebensenergie” und ist im Yoga die Säule des Atems. Im Yoga ist der Atem die Brücke zwischen Körper und Geist, Durch bewusstes Atmen kannst du also sowohl Körper als auch Geist beeinflussen.

  • Pranayama kann Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen.
  • Es fördert die Konzentration und sorgt für Innere Balance und Klarheit.
  • Es führt zu mehr Wohlbefinden.
  • Es sorgt für mehr Energie und besseren Schlaf.

Atmen  - das macht man doch einfach

Atem und Stress

Es ist sehr entscheidend, wie wir atmen, nicht nur, dass wir durch eine ungesunde Atmung körperlich aus dem Gleichgewicht geraten können, es geht auch um die psychische Balance, die aus dem Gleichgewicht gerät. Je mehr Stress wir im Alltag erleben, desto mehr verändert sich unser Atem und somit auch unser Gesundheitszustand. Mit der Zeit gewöhnt sich der Körper an diese "falsche" Atmung und kommt nicht mehr zurück in ein gesundes Atemmuster. Wir sind dauerhaft in der Stressatmung, das heißt, wir atmen zu viel und zu oberflächlich (meist durch den Mund und nur bis in die Brust). Im autonomen Nervensystem ist somit immer der aktivierende Sympathikus aktiv, der ruhebringende Parasympathikus hat keine Chance. Wir sind im Dauerstress. Mit der Zeit ist das sehr anstrengend und kann auch zur psychischen Dysbalance führen.

Atemarbeit

Durch gezielte Atemarbeit kann sich wieder ein gesundes Atemmuster etablieren und Körper und Geist zu Wohlbefinden zurückfinden.

An dieser Stelle möchte ich betonen, dass es immer auch andere Auslöser für Krankheiten geben kann, dies vom Arzt abchecken zu lassen ist unbedingt notwendig. Zusätzlich den Atem im Blick zu haben und positiv auf ihn einzuwirken ist trotzdem sehr sinnvoll und eine tolle Möglichkeit selbst wirksam zu werden.